หลายคนที่มีปัญหาแก้มป่อง แก้มเยอะ หน้าใหญ่ มักจะกังวลและรู้สึกไม่มั่นใจเวลาต้องเวลาถ่ายรูปหรือออกงานสำคัญ เพราะหันมุมไหนก็ดูหน้าอ้วนอย่างชัดเจน แม้จะพยายามลดแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินตรงแก้มกับเหนียงให้หายไป ทำให้เกิดคำถามว่า หน้าอ้วน ลดยังไง?ถึงจะเห็นผลชัดเจน
บทความนี้จะพาไปทำความรู้จักกับสาเหตุของปัญหาแก้มอ้วน เหนียงใหญ่ คางสองชั้น พร้อมวิธีลดแก้ม ลดเหนียงให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ช่วยเสริมบุคลิกภาพและเรียกคืนความมั่นใจกลับมาอีกครั้ง
แก้มห้อย เหนียงเยอะ เกิดจากอะไร?
สาเหตุที่ทำให้หน้าอ้วน มีแก้มห้อย เหนียงย้อย เกิดได้จากหลายปัจจัย สาเหตุมาจาก ความหย่อนคล้อยของผิวเมื่ออายุมากขึ้น ไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ชอบกินของหวาน น้ำอัดลม อาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของมัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย จนเกิดไขมันสะสมทั่วตัว รวมถึงบริเวณแก้มและเหนียง
วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติ VS วิธีลดแก้มเร่งด่วน แบบไหนดี?
วิธีลดแก้มสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ แต่หลัก ๆ แล้วจะแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่
- วิธีลดแก้มเหนียงแบบธรรมชาติ
วิธีลดแก้มแบบธรรมชาติ เช่น การคุมอาหาร ออกกำลังกาย การบริหารใบหน้า หรือการนวดหน้า เป็นวิธีลดแก้มที่ทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมออย่างมากกว่าจะเห็นผล เพราะไขมันตรงแก้มกับเหนียงเป็นส่วนที่ลดยาก
- วิธีลดแก้ม ลดหน้าบวมเร่งด่วน
วิธีลดแก้มเร่งด่วน จะต้องพึ่งการทำหัตถการทางการแพทย์ เช่น ฉีดแฟต ฉีดโบท็อก หรือใช้เครื่องยกกระชับต่าง ๆ ซึ่งช่วยลดไขมันที่หน้า พร้อมยกกระชับผิวได้อย่างตรงจุด ช่วยลดหน้าบวม ช่วยให้หน้าเรียวได้รูปยิ่งขึ้น
วิธีลดแก้มใน 1 สัปดาห์ มีอะไรบ้าง?
ถ้าต้องการลดแก้ม ใน 1 อาทิตย์ การทำหัตถการทางการแพทย์ถือเป็นตัวเลือกหลักที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ดีและเห็นผล โดยวิธีที่นิยมมีดังนี้
Thermage
เครื่อง Thermage เป็นนวัตกรรมที่ใช้คลื่นวิทยุ Monopolar RF ในการส่งพลังงานความร้อนลงไปใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อสลายไขมันส่วนเกิน ช่วยลดแก้มเหนียง พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ ผิวจะแน่นกระชับ ไขมันที่แก้มและเหนียงลดลง ลดความหย่อนคล้อย ลดริ้วรอย ปรับผิวเรียบเนียน เต่งตึง หน้าเรียวยกโดยไม่ต้องผ่าตัดหรือใช้เข็ม หลังทำหน้าจะตึงแน่นขึ้นทันที 20% แล้วจะค่อย ๆ เห็นผลชัดเจนใน 3-6 เดือน และอยู่ได้นาน 8-12 เดือน
Ultraformer III
โปรแกรม Ultraformer III เป็นเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานคลื่นอัลตร้าซาวด์ (High Intensity Focus Ultrasound) ยิงลงไปใต้ชั้นผิว เพื่อยกกระชับแก้มเหนียงที่หย่อนคล้อย ช่วยให้กรอบหน้าคมชัด กระตุ้นคอลลาเจน หลังทำจะเห็นผลทันทีประมาณ 10-20% และเห็นผลเต็มที่ใน 2-3 เดือน ผลลัพธ์อยู่ได้นาน 4-6 เดือน สามารถทำคู่กับแฟตแก้มเหนียง หรือโบท็อกกราม โบท็อกลิฟกรอบหน้าเพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้น
Ulthera Prime
โปรแกรม Ulthera Prime เป็นนวัตกรรมล่าสุดที่ต่อยอดมาจากเครื่อง Ulthera รุ่นเก่าใช้พลังงานคลื่นอัลตร้าซาวด์เหมือนกับ Ultraformer แต่มีหน้าจอแสดงชั้นผิวแบบเรียลไทม์ ทำให้สามารถยิงพลังงานได้แม่นยำ ยกหน้าได้มากขึ้น ผิวกระชับขึ้น ผลลัพธ์อยู่ได้นานขึ้นเหมาะกับคนมีไขมันที่แก้มและเหนียงน้อย และมีปัญหาผิวหย่อนคล้อยร่วมด้วย หลังทำจะเห็นผลทันที 20-30% เห็นผลเต็มที่ภายใน 3 เดือน ผลลัพธ์อยู่ได้นานตั้งแต่ 12-18 เดือน
อยากรู้ว่า Ulthera กับ Ultraformer ต่างกันยังไง เลือกเครื่องไหนดี อ่านเพิ่มเติมที่ : Ultraformer vs Ulthera
OligioX
OligioX ใช้พลังงาน Monopolar RF ส่งความร้อนลงสู่ผิวเพื่อกระตุ้นการสลายไขมันและสร้างคอลลาเจน ช่วยลดเหนียงแก้ปัญหาคางสองชั้น ลดแก้ม ทำให้กรอบหน้าชัดขึ้น ผิวแน่นขึ้น เห็นผลทันที 20-30% และผลลัพธ์อยู่ได้ 6-12 เดือน Oligio เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันสะสมตรงแก้ม เหนียง ผิวหย่อนคล้อย หรืออยากให้กรอบหน้าชัดขึ้นโดยไม่ต้องฉีด
15 วิธีลดแก้ม เหนียงแบบเห็นผล
นอกจากหัตถการด้านบน ยังมีอีกหลายวิธีลดแก้มที่ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีไหนน่าสนใจบ้าง
1. โบท็อกลิฟกรอบหน้า
การฉีดโบท็อก เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดแก้มได้ในทางอ้อม โดยโบท็อกลิฟกรอบหน้า จะช่วยดึงผิวให้ตึงขึ้น หน้ากระชับ เก็บกรอบหน้าได้ดี หน้าจึงดูเรียวขึ้น ถ้าฉีดในผู้ชายจะช่วยให้เห็น Jawline ผู้ชายคมชัดขึ้นด้วย นิยมฉีดโบท็อกลิฟกรอบหน้าคู่กับโบท็อกกราม หรือทำคู่กับเครื่องยกกระชับ เช่น Ultraformer Oligio Ulthera Prime
ระยะเวลาเห็นผลเต็มที่: 14 วัน
ผลลัพธ์อยู่ได้นาน: 3-5 เดือน
2. Morpheus8
โปรแกรม Morpheus8 เป็นเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานคลื่นวิทยุ (RF) ร่วมกับ Micro-Needling เพื่อส่งพลังงานความร้อนลงไปใต้ผิวหนังอย่างตรงจุด ช่วยสลายไขมันใต้ชั้นผิว จึงเป็นวิธีลดแก้มและเหนียงให้เล็กลงได้จริง แก้มจะดูเล็กลง หน้ายก เหนียงยุบ ช่วยปรับคุณภาพผิว เพิ่มจำนวนคอลลาเจนในชั้นผิว ผิวจะแน่นฟู ดูเต่งตึง
ระยะเวลาเห็นผลเต็มที่: 3 เดือน
ผลลัพธ์สามารถอยู่ได้นานถึง 1 ปี
4. Volnewmer
โปรแกรม Volnewmer เป็นเครื่องยกกระชับที่ใช้พลังงานคลื่นวิทยุ Monopolar RF เพื่อสลายไขมันส่วนเกิน เป็นวิธีลดเหนียง ลดแก้มห้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้กรอบหน้าให้คมชัด หน้าเรียว หน้าดูเด็กลง
ระยะเวลาเห็นผลเต็มที่: 3 เดือน
ผลลัพธ์อยู่ได้นาน: 6-12 เดือน
5. ร้อยไหม
การร้อยไหม เป็นการใช้ไหมละลายสอดเข้าไปใต้ผิวหนัง เพื่อช่วยยกกระชับใบหน้า ช่วยให้หน้าเรียวยก กรอบหน้าชัด ปรับผิวให้เต่งตึง ช่วยเก็บกระเปาะแก้ม ลดแก้มลดเหนียงที่เกิดจากความหย่อนคล้อยของผิว ริ้วรอยจะตื้นขึ้น ลดร่องแก้ม หน้าดูเด็กลง หลังทำผิวยกกระชับขึ้นทันทีหลังทำ
ระยะเวลาเห็นผลเต็มที่: 1 เดือน
ผลลัพธ์อยู่ได้นาน: 3-5 เดือน
6. ดูดไขมันแก้ม
การดูดไขมันแก้ม เป็นวิธีลดหน้าบวมที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณแก้มออกได้ทันที โดยแพทย์จะใช้เครื่องมือสอดเข้าไปใต้ผิวเพื่อดูดไขมันออก เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันสะสมที่แก้มในปริมาณมาก แต่วิธีนี้ค่อนข้างเจ็บ อาจมีรอยแผลเป็น และต้องใช้เวลาพักฟื้นนาน
ระยะเวลาเห็นผลเต็มที่: 2-4 สัปดาห์
ผลลัพธ์อยู่ได้นาน: 3-5 เดือน
7. คาร์ดิโอลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง จะช่วยเผาผลาญไขมันทั้งตัว รวมถึงไขมันบนใบหน้า โดยควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน มีส่วนช่วยแก้มเหนียงลดลงได้
8. การใช้สายรัดหน้าเรียว
สายรัดหน้าเรียวเป็นอุปกรณ์หนึ่งที่ช่วยให้แก้มเล็กลงได้ เพราะช่วยพยุงและกระชับผิวในระยะเวลาสั้นๆ ทำให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลงชั่วคราว แต่ไม่ได้ช่วยสลายไขมันหรือทำให้แก้มเล็กลงอย่างถาวร ดังนั้นผลลัพธ์จึงอยู่ได้ไม่นาน หลังถอดออกผิวหน้ามักกลับมาเป็นปกติ นิยมใส่หลังทำหัตถการบางอย่าง เช่น HIFU, RF หรือดูดไขมันหน้า เพื่อช่วยกระชับและประคองผิว แต่ไม่ได้ให้ผลถาวรเหมือนหัตถการทางการแพทย์
9. ควบคุมอาหาร ลดโซเดียม
ควรควบคุมการทานอาหารในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัดหรือมีโซเดียมสูง จะช่วยลดอาการบวมน้ำ ทำให้หน้าไม่บวม ตัวไม่บวม และดีต่อสุขภาพในระยะยาว
10. ลดการดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ รวมถึงมีอาการบวมน้ำได้ โดยเฉพาะบริเวณแก้ม การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยให้ใบหน้าดูไม่บวมและหน้าไม่ใหญ่ขึ้น
11. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก็เป็นวิธีลดแก้มเหนียงได้ เช่น การเช็ดหน้าหรือการนวดหน้า
- การเช็ดหน้าด้วยคลีนเซอร์ ควรเช็ดในทิศทางย้อนจากล่างขึ้นบน หรือจากบริเวณกลางหน้าไปที่ขอบหน้า จะช่วยให้หน้าดูยก ขณะที่การเช็ดแบบลากจากใต้ตาลงมาที่แก้ม เมื่อทำบ่อยๆ จะทำให้ผิวหย่อน สะสมจนเกิดร่องแก้มได้
- การนวดหน้า หรือนวดกัวซา ควรนวดไล่ตั้งแต่กรอบหน้าขึ้นไปที่ขมับ หรือมุมปากขึ้นไปที่ขมับ จะช่วยให้หน้าดูยก
12. การบริหารใบหน้า
เป็นการทำท่าบริหารต่าง ๆ เช่น การเงยหน้าพร้อมดูดแก้มเข้าหากัน หรือท่าเป่าลูกโป่ง จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและลำคอ เป็นวิธีที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอและทำร่วมกับวิธีลดแก้มอื่น จะช่วยให้เห็นผลชัดเจนขึ้น
13. การดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ช่วยลดอาการบวมน้ำ นอกจากจะเป็นวิธีลดแก้มบวม ยังดีต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้านด้วย
14. เลือกทรงผมพรางแก้มและแต่งหน้าเพิ่มมิติ
การเลือกทรงผมที่เหมาะสม สามารถช่วยพรางหน้า พรางกระเปาะแก้มให้ดูเรียวขึ้นได้ นอกจากนี้ การแต่งหน้าด้วยเทคนิคคอนทัวร์และไฮไลท์ก็ช่วยเพิ่มมิติบนใบหน้า ทำให้หน้าดูเรียวขึ้น เป็นวิธีลดแก้มที่ทำได้ง่าย ไม่เจ็บตัว
15. การจัดฟัน
การจัดฟัน อาจช่วยให้ใบหน้าดูเรียวลงได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาฟันยื่นหรือโครงสร้างขากรรไกรผิดปกติ เพราะเมื่อฟันและขากรรไกรเข้าที่ ใบหน้าก็จะดูได้รูปและสมส่วนมากขึ้น
สรุป
ปัญหาแก้มอ้วน เหนียงออก สามารถจัดการได้หลายวิธี ทั้งวิธีลดแก้มแบบธรรมชาติที่ทำง่าย ๆ ได้ด้วยตัวเอง และวิธีลดแก้มเร่งด่วนจากการทำหัตถการ เช่น การฉีดแฟต, Thermage, Ultraformer III, หรือ Ulthera Prime ซึ่งช่วยให้หน้าดูเรียวเล็กอย่างรวดเร็วและชัดเจน
ถ้ายังไม่รู้จะลดแก้มด้วยวิธีไหน หรืออยากลดทั้งแก้มและเหนียงพร้อมกัน สามารถเข้ามาปรึกษากับแพทย์ได้ที่ Aura Bangkok Clinic ทุกสาขา เพื่อประเมินปัญหา พร้อมเลือกวิธีลดแก้มที่เหมาะกับแต่ละเคสให้มากที่สุด
คำถามที่พบบ่อย
Q : อยากลดแก้มเร่งด่วนแต่กลัวเจ็บ ทำหัตถการไหนดี?
A : คนกลัวเจ็บก็ทำหัตถการลดแก้ม เช่น Ultraformer Oligio Ulthera Prime ได้ เพราะเป็นหัตถการที่เจ็บน้อย ไม่มีแผล หลังทำสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ สามารถขอให้แพทย์แปะยาชาหรือประคบเย็นก่อนเริ่มต้นทำหัตถการ จะช่วยลดความรู้สึกเจ็บระหว่างทำ และสบายผิวมากขึ้น
Q : ทำหัตถการลดแก้มแล้ว จะกลับมาแก้มอ้วน เหนียงเยอะอีกไหม?
A : การทำหัตถการลดแก้มจะช่วยกำจัดไขมันเก่าออกไป แต่ถ้าหลังทำยังกินของมันของทอด กินจุกจิกไม่ออกกำลังกาย ไม่ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ก็มีโอกาสที่ไขมันจะกลับมาสะสมจนทำให้แก้มอ้วนและเหนียงเยอะอีกครั้งได้
Q : ควรเลือกวิธีลดแก้มแบบไหนดี อันไหนดีที่สุด?
A : ควรเลือกวิธีลดแก้มที่เหมาะกับปัญหาและความต้องการของตัวเองจะดีที่สุด โดยควรให้แพทย์เป็นผู้ประเมิน พร้อมเลือกวิธีที่เหมาะสมให้ จะช่วยแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด เห็นผลลัพธ์ชัดเจน
อ้างอิง
Ajmera, R. (2024, November 19). How to Lose Face Fat: 8 Effective Tips. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
Fisher, J. (2024, November 5). Buccal fat removal: What to know about cheek reduction surgery and nonsurgical ways to lose facial fat. Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/buccal-fat-removal-what-to-know-about-cheek-reduction-surgery-and-nonsurgical-ways-to-lose-facial-fat
